سارة عضو نشيط
mms : عدد المساهمات : 42 تاريخ التسجيل : 27/07/2010 العمر : 32 الموقع : المغرب العمل/الترفيه : طالبة المزاج : عاادي
| موضوع: ~::فوائد الفيتامينات::~ السبت سبتمبر 18, 2010 1:45 pm | |
| الفيتامين * c * ( نقصه ) : تكسر الانسجة التي تربط كل خلايا الجسم مع بعضها البعض , نزف الأنف - ضعف الاوعية الدموية - نزف اللثة - ظهور الكدمات على الجلد بسهولة - قد يحدث فقر الدم مع الم في المفاصل ( فوائده ) : يقاوم امراض البرد - يساعد على امتصاص الحديد - مانع للتسمم- يساعد في حركة المعادن الثقيلة مثل النحاس والرصاص والزئبق وبذلك يمكن التخلص منها - يساعد على مقاومة خطر النايترات والتي تستعمل بكثرة كمادة حافظة للاغذية- ينظم الكولسترول ( يوجد في ) :ا لبرتقال- الليمون- الزبيب الاسود- الورد البري- الفلفل الاخضر- الطماطم- اللوبياء- البازيلا الجافة الفيتامين * d * ( نقصه ) لين العظام عند الكبار- انزلاق العظام عند كبار السن- ( فوائده ) :المهمة الاساسية لهذا الفيتامين هي تكوين العظام خاصة للنساء الحوامل والاطفال- ضروري لتكوين الاسنان- يقوم بالمساعدةفي امتصاص الكالسيوم و الفسفور-حماية العضلات من الضعفو يساعد على من التحدب, الارق ( يوجد في ) :البيض- الزبدة- زيت كبد الحوت - الحليب المجفف-اشعة الشمس في الصباح الباكرالفيتامين * e * ( نقصه ) : فقر الدم ( فوائده ) : يعمل كمضاد للأكسدة - تحسين الدورة الدموية- حماية الرئة من اي تلوث- يساعد على نقاوة البشرة ( يوجد في ) : بذور الحنطة- زيت الخضروات الطبيعي- الجوز- الخس- الطماطم- الجزر- صفار البيض- اللحوم الفيتامين * p * ( فوائده ) :يلعب دورا مهما في المحافظة على قوة الاوعية الدمويةو صحتها يساعد الجسم في القضاء على الالتهابات ,يزيد من فعالية فيتامين سي( يوجد في ) :الحمضيات- قشرة البرتقال- الحنطة السوداء- الزبيب الاسود- الورد البريالفيتامين * k * ( نقصه ) : يؤدي الى الجلطة او تخثر الدم , نزيف دموي ( فوائده ) : يمنع تخثر الدم ( يوجد في ) : سبانخ- فول الصويا- الطماطم- العسل- النخالة- صفار البيض- الحنطة * حمض الفوليك * ( نقصه ) : يمكن ان يسبب اضطرابا أو نسيانا , وبلادة عقلية ,يتاثر الجهاز العصبي و الجهاز الهضمي , كذلك يتاثر النمو الصحيح( فوائده ) :يستعمل في علاج فقر الدم , يمنع تشوهات الأنبوب العصبيوتلف الدماغ لدى الأجنة , ذو فائدة في علاج قرح المعدة ,ينصح بة قبل وأثناء الحمل( يوجد في ) :الخضروات الورقية , الكبد , الكلاوي , خميرة البيرة* حامض البانتوثينيك * ( نقصه ) : امراض المفاصل , ضعف العضلات ( فوائده ) : يعتبر فيتامين الضغط لأنه يشكل مقاومة ضد الضغط العصبي , تعتمد غدة الاردنالين على هذا الحامض عندما يكون قليلا تحس بضعف العضلات, انتاج الطاقة من الشحوم والنشاء والبروتين, يعالج امراض المفاصل ( يوجد في ) : خميرة البيرة - الكبد بذور الحنطة - البازلا - فول الصويا - فستق - اللحم - السمك - الحبوب ****ودي لكم ..منقول للامانة | |
|